Kaip pasiruošti Elektrėnų Gran Fondo spalio 1 d. dviračių maratonui?
Patarimai "žaliems" dviračių mėgėjams.
Užsiregistruokite, perskaitykite nuostatus ir šiuos patarimus iki galo. Neradę atsakymų klauskite šioje temoje.
Trasa
https://www.strava.com/routes/10708979 1) Jei 130 km atrodo bauginantis, bet ir viliojantis atstumas
Kyla abejonės dėl savo jėgų? Jums užtenka ištvermės įveikti 130 km, jei per vasarą dažnai važinėjote dviračiu, mėgstate pasportuoti. 3 dienos papildomų treniruočių nieko nepakeis. Gerai pailsėkite dieną prieš startą.
2) Kelios dienos prieš renginį patikrinkite, ar dviratis tvarkingas, ar veikia pavaros, ar nenudilę stabdžiai, padangos.
3) Važiuoti su grupe lengviau ir smagiau. Venkite likti vienas kelyje. Nebent norite vyriškai solo įveikti visą trasą. Prieš startą pakalbėkite su kitais, kaip kas planuoja važiuoti, kas norėtų važiuoti kartu grupėje.
4) Važiuodami grupėje būkite atidūs, nedarykite staigių netikėtų judesių ir posūkių. Paklausykite labiau patyrusių dviratininkų patarimo dėl važiavimo grupėje tvarkos.
5) Pasiimkite atsarginę kamerą, pompą, menteles padangai, multifinkcinių įrankių jei teks pasikeisti prakiurusią kamerą kelyje. Kiekvieno dviratininko pareiga ir garbės reikalas mokėti pasikeisti pačiam kiaurą kamerą. Maitinimo punktuose galėsite nusipirkti naują kamerą. Jei nemokate, paprašykite aplinkinių pagalbos, žiūrėkite kaip tai atlikti. Bus naudinga patirtis.
6) Apsirenkite pagal orą. Būtinai įsidėkite į kišenę ploną lengvą striukę. Sustojus iškart apsivilkite papildomą striukę, ypač sustojus ilgesniam laikui pietauti Trakuose. Nelaukite kol atvėsite. Įsidėkite rūbus pagal orą, kad galėtumėte nusivilkti viršutinį per šiltą sluoksnį. Rekomenduojame važiuoti su ilgom kelnėm ar kojų pašiltinimais po šortais. Turėti ilgas rankoves ar šiltesnius marškinėlius. Vieną maišelį galite įsidėti į lydinčią mašiną, jei galvojate, kad kelyje reikės papildomos aprangos.
7) Pasiimkite gertuvę. Reguliariai gerkite iš jos važiuodami. Maitinimo punktuose bus vandens ir sportinio gėrimo papildymas. Turėkite kišenėje bananą, batonėlį, sportinių maisto papildų. Maitinimo punktuose bus meduolių. Važiuodami reguliariai po truputį užkandžiaukite. Mokykitės tai daryti mindami dviratį.
Nepradėkite važiuoti per greitai, nelenktyniaukite su greitesniais dviratininkais iš paskutinių jėgų. Čia ne lenktynės. Laiko limitas trasai įveikti 8 val. ir priekyje 130 km. Pasirinkite sau patogų tempą, prisijunkite prie panašiu greičiu važiuojančių ir minkite kartu.
9) Būkite atidūs kelyje, eismas neapribotas. Laikykitės KET, saugokite save ir draugus. Rekomenduojame važiuoti su įjungtu raudonu žibintu gale. Jei planuojate ilgiau užtrukti trasoje, įsidėkite ir priekinį baltą žibintą ant vairo, nes vakare jau bus prieblanda.
10) Neužsibūkite ilgai maitinimo punktuose, susitarkite su savo grupe išvažiuoti iš jų visi kartu. Neatšalkite ilguose sustojimuose.
11) Nepataisomai sulūžus dviračiui, ar pajutus kad jėgos visai apleido ir nebegalite toliau važiuoti, skambinkite palydos automobiliui. Įsiveskite organizatorių telefonus prieš startą.
12) Įsiveskite trasos gpx į savo navigaciją ar išmanų telefoną ir naudokite programėlę keliui rodyti. Pvz. GPX Viewer.