Velomanai.lt

Gal nevisai į temą, bet apie tai kalba pasisuko...
Sutinku, kad per jėga minant sąnariai apkraunami stipriau. Nieko neturiu prieš didesnes apsukas, bet man kažkaip nesigauna - tuščias mataravimas kojom išeina greičiau pedaluojant, ir greitis krenta. Daugiausiai važiuoju tą pati 75km maršrutą, vidutinis greitis didesnis gaunasi kai renkuosi didesnes pavaras, beje pulsas taip pat būna aukštesnis sunkiau minant, tačiau stabilus. Deja laikantis rekomenduojamo pedalažo nusibosta makaruoti kojomis, bet širdis ilsisi ir kaip minėjau greičiai mažesni gaunasi. Na gal dar teks išmokti efektyviau važiuoti, reik manyti tos apsukos arti 90 tikrai geriausia, jeigu jau taip visur teigiama. Nors, kiek žiūrėjau plentines varžybas neatrodo, kad profai tokiom apsukom mintų...
Tai ar stengtis tuos 90 aps/min pasiekti?

_________________
Kęstas.
Kyla problemų forume? Jų sprendimas čia: FORUMO TAISYKLĖS

90 apsisukimu galima siekti nuosekliai, pradedant nuo lengvesniu pavaru ir pasiekus riba kai jauti kad kojos mina, o efekto mazai, tada didini pavara ir vel laikai 90 apsisukimu kol surasi tinkama pavara.
p.s. siekiant islaikyti apsisukimus, reikes gana daznai jungineti pavaras, bet kiek supratau taip ir turi buti

_________________
ne visada norai sutampa su galimybem ...

Didesniam kadencui reikalingi segami pedalai, kad kojos nesimataruotų minant. Lencas Armstrongas stebino pasaulį savo aukštu kadensu (100-120 x/min.) ir pergalėmis.

_________________
Saulius


Mano avataras yra čia
Velomanų naujienos facebook'e
Velomanų komandos forumas: http://velomanai-team.lt

. Nors, kiek žiūrėjau plentines varžybas neatrodo, kad profai tokiom apsukom mintų...
Tai ar stengtis tuos 90 aps/min pasiekti? [/quote]



Na varzibas ziureti ir vaziuoti du skirtingi dalikai ,nes varzibu metu operatoriai ziuri pagauti koki idomesni momenta(pabegimus paroditi sunkias atkarpu iveikimus bei en kitus momentus kurie pabrezia sunku bei idomu vaziavima) isivaizduok jai roditu kai visi grazei grupele susirikiave pedaluoja ,idomu ar ilgai islaikitu ziurova prie ekrano .Tad daukas priklauso ,ir labai sunku paskirstiti jegas varzibose P.VZ manai sededamas ant rato karts nuo karto iskisdamas nosi kad jegu pakaks pabekti ir jai pasiseks kasnors sutavim kartu atitruks po to virtuske gali keisdamas vedanti davaziuoti iki finiso ,o cia se tau kad nori trasa pasisuko vejas i veida o atsisukes matai kad vienas dirbi , jiegos iseikvotos ir naudos jokios.Tad visi zino kaip reikia teisingai vaziuot bet visada atsiranda kurie surizikoja ir arba islosia arba ne. Stai tikriausiai matet , pabandziau pravaziuoti 37km kaip atskiro starto runkti ,vejas soninis 3-5ms labiau gal i nugara .Kelias Vieksniai Siaudine asfaltas gan ligus ir masinu mazai be didesniu ikalniu bei nuokalniu galima sakiti tiesiu keliu,stai kompjuteriuko parodimai http://www.*cenzūruota*/4324299.html .Atsiprasau kad cia kitur nemokejau ikelti ,Dviratis Pinarelo (tiesa po mano pasidraskimu kaskas jame pradejo klankseti gan skaudziai ,reiks arditis ir ziureti kas ten nutiko.Klnksejimas ties bb ir kai mini atsistojus.)

P.S Koks buvo vidutinis greitis neziurejau,netas rupejo. Dviratis ir as masina buvom nuvesti i vieta poto parvesti

Voldemarai, paveiklelu talpnimui neblogai yra :
http://foto.terpe.lt/



P.S. o as vazineju irgi su Pinarello (marskineliais)

_________________
http://www.reportazas.lt
http://www.fotopanorama.lt

Kadangi prakalbot apie maistą, tai gal galėtumėt kas pakomentuot apie važiavimą ilgas distancijas? 150-200 ir daugiau km per dieną. Kokį maistą ir kada geriau būtų vartot, kas kiek laiko valgyt, kas kiek laiko pertraukas daryt ir pan? Ar čia labai individualus dalykas?

_________________
Scott Aspect 55 '08

Na nezinia kaip tu ir kokiais atstumais vazineji,seip isik uzsedes nuvaziuoti 200km sunku .As asmeniskai vartoju paskutiniu metu grudinias kilmes produktu koses (riebias,tai ira su paspirgintais lasinukais ar gretines daug) 2-1,5 h pries vaziavima .Isgeriu nemaziau 3-4 poduku stiprios kavos .Su savimi vezuos zaliaja arbata ,arba 3 viename kava sokalodukus kurie ira is suspaustu miusliu (jie neistiprsta ,ir seip labiau energetiniai mano manimu gal klistu bet tikrai neisteps rubu istirpe ).Na o papildus ir vitaminus vartoju nuolat ,vaziuoju ta diena ar ne.

Kavos 3-4 puodukai prieš važiavimą nelabai tinkamas kiekis. 1 puodukas, taip, bet daugiau...
Netinka, nes skatina skysčių išsiskyrimą. Sportininkai susiduria su priešinga problema - kaip organizme esantį vandenį "užrakinti" ir išsaugoti, o ne kaip jį skatinti pasišalinti.

_________________
Saulius


Mano avataras yra čia
Velomanų naujienos facebook'e
Velomanų komandos forumas: http://velomanai-team.lt

Tai tik laiko klausimas, kada išryškės širdies negalavimai arba infarktas


Kiekvienas sportuojantis žmogus, turėtų valgyti nedidelėmis porcijomis 5-8 kartus per dieną. Kitaip sakant, valgyti reiktų bent kas 3 valandas.
Dviratininkui didžiausią dėmesi reiktų skirti kokybiškiems angliavandeniams.

Visumoj reikiamų medžiagų kiekis maždaug skaičiuotųsi šitaip pagal esamą masę:
per dieną vienam kūno masės kilogramui reikėtų:
1-1,5g gyvulinių baltymų (įvairi mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai)
4-6g (priklausomai nuo fizinio aktyvumo) sudėtinių(kompleksinių) angliavandenių (tai iš grūdų, makaronų, riešutų, bulvių, daržovių. NE saldumynai)
~0,5-1g augalinių riebalų (aliejus, riešutai, žuvis

Dviratininkui greičiausiai būna trūkumas kokybiškų angliavandenių (dėl laiko stokos ir pan.). Vertėtų pagalvoti apie kompleksinių angliavandenių (CARBO) papildą, kaip pvz http://www.smcsport.lt/maisto-papildai/ ... mplex.html Vartoti prieš arba po treniruotės, galima ir treniruotės metu.

As irgi labai abejoju del didelio kavos vartojimo. Kava, alus (ir dalinai arbata) yra diuretikai, t.y. skatina dideli skysciu pasalinima is organizmo, kas dviratininkui ar siaip sportuojanciam zmogui yra negerai. Juo labiau, kad kofeinas be reikalo apkrauna sirdi. As nesiulyciau isvisa gerti kavos tokiais kiekiais, o juo labiau pries treniruotes ar varzybas.

Is angliavandeniu, tai valgykite daugiau avizines koses (pigu ir pilna visose parduotuvese) su aliejumi ir pagardine uogiene, razinomis, etc. Lengvai greitai pagaminama, puikus naturalus angliavandeniu, baltymu ir mikroelementu derinys. Arba visokias keliu grudu koses, miusli, etc.