Velomanai.lt

Dviračių mėgėjų klubo forumas

Dabar yra 2019-10-15 04:29

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]




Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 10 pranešimai(ų) ] 
Autorius Žinutė
StandartinėParašytas: 2006-11-05 01:54 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2006-08-22 15:22
Pranešimai: 5002
Miestas: Kaunas
Vardas, Pavardė: Linas Vainius
Va, susigalvojau nauja pramoga kai ziema noresiu pakeisti dvirati ar slidinejima kitokiu buvimu gryname ore. Cia taip vadinamas Nordic Walking (siaurietiskas pasivaiksciojimas) arba tiksliau vaiksciojimas su specialiomis lazdomis.
Placiau galima rasti internete (lietuviu kalba beveik nieko) http://femina.lt/index.php?sr_id=15&kat_id=15&n_id=302
Angliskai ir kitomis kalbomis pilna, tik pagooglinkite.
Kas yra buve kalnuose tikriausiia mate, kaip zmones eina su specialiomis lazdomis, taip patogiau ir lengviau. Taip galima vaikscioti ir Lietuvoje (nors dar nepopuliaru).
Tokias lazdas isigijau Thomas Philips'e Savanoriu pr. kainavo 35 lt. (rasite prie turistinio inventoriaus). Artimiausiu metu planuoju isbandyti kokiame pasivaiksciojime.
Tikriausiai ziema Astijus (kartais ir as :-) pasiulys pasivaiksciojimu ir pesciuju zygeliu savaitgaliais. Tada galesite pamatyti ir isbandyti. Jomis patogu naudotis istisus metus. Keliavimas pesciomis man visada labai patiko, taip esu ismaises daug Lietuvos :-)


Į viršų
 Aprašymas  
 
 Pranešimo tema:
StandartinėParašytas: 2006-11-05 02:00 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2006-08-22 15:22
Pranešimai: 5002
Miestas: Kaunas
Vardas, Pavardė: Linas Vainius
Cia imetu viena straipsniuka is Klaipedos dienrascio, trumpai aprasanti kas tai yra.
----------------------------
Su slidininko lazdomis – žiemą ir vasarą

2006-10-05 "Šiaurietiškas vaikščiojimas" daugelyje šalių juoko jau nekelia.

Pamatę vasarą po miestą žingsniuojantį su slidininko lazdomis sportininką, lietuviai pasukiotų pirštą prie smilkinio. Tačiau Skandinavijoje, Vokietijoje, kai kuriose Amerikos šalyse tokia sporto šaka jau nieko nestebina ir sparčiai populiarėja. Klaipėdos sporto prekių parduotuvėse taip pat galima tokių lazdų įsigyti. Jos kainuoja apie 100 litų.

Pigu ir sveika

"Šiaurietišku vaikščiojimu" vadinamas sportas atsirado Suomijoje ir greitai pasklido po kitas šalis.

Suomijoje atlikti tyrimai parodė, kad ėjimas su lazdomis yra mažiausiai 40 proc. efektyvesnis nei įprastas žingsniavimas.

Sporto inventorius – slidininko lazdos, kurių viršūnėlė ne metalinė, o plastmasinė.

Daugelis dar dėvi specialias pirštines, skirtas tvirčiau laikyti lazdas.

Turtingesnieji arba aktyvesni šio sporto gerbėjai perka patobulintus lazdų antgalius su amortizatoriais. Prekybos centrai taip pat siūlo specialių kojinių, kepuraičių, žingsniamačių, kuprinių.

Suomijoje įsitvėrę lazdas rytais ir vakarais vaikštinėja įvairaus amžiaus ir socialinių sluoksnių žmonės.

Vaikų darželiuose "šiaurės vaikščiojimas" įeina į kūno kultūros programą. Prie lauko muziejų taip pat dažnai galima rasti lazdų.

Dirba visi raumenys

Specialistai nustatė, kad, vaikščiojant su lazdomis, vienu metu dirba pilvo, nugaros, rankų, pečių, krūtinės ir kojų raumenys.

"Šiaurietiškas vaikščiojimas" padeda sudeginti daugiau nei 70 proc. kalorijų, pagerina širdies ir kraujagyslių darbą, padeda ilgiau išlikti gyvybingam, išlaikyti taisyklingą laikyseną, neleidžia retėti kaulams.

Tam, kad kūnas pajustų naudą, sportuoti su lazdomis reikia kasdien nuo pusės iki dviejų valandų. Norintys pasunkinti krūvį sportui gali pasirinkti nelygesnes, kalnuotesnes vietas.

Sportuoti – pagal taisykles

Pasak specialistų, sportuojant pečius reikia laikyti nuleistus, o lazdas – kuo arčiau kūno. Rankos turi būti atpalaiduotos, o delnai – atviri, kad lazdos galėtų juose laisvai svyruoti.

Ėjimo greitį reikia pasirinkti pagal savo galimybes. Tempas turi būti toks, kad žmogus nedustų, nejaustų nuovargio.

Daugelis tiki, kad šis sportas padidina energiją ir pagerina nuotaiką. Be to, vaikščiojimas su lazdomis yra kelis kartus saugesnis nei važinėjimas dviračiu.

"Šiaurietiško vaikščiojimo" nauda

Širdies dažnis yra 5-17 dūžių per minutę aukštesnis. (Normaliai vaikščiojant, širdies dažnis yra 130 dūžių per minutę, o vaikščiojant su lazdomis – 147 dūžiai per minutę.).

Vaikščiojant su lazdomis energijos eikvojimas padidėja vidutiniškai 20 proc., palyginti su vaikščiojimu be lazdų.

Daugiau nei 46 proc. pagerėja energijos suvartojimas.

"Šiaurietiškas vaikščiojimas" palengvina skausmą ir atpalaiduoja raumenis kaklo ir pečių srityje.

Žymiai pagerėja kaklo ir stuburo lankstumas.

Sportuojant daugiausiai dirba dilbio tiesiamasis raumuo ir lenkiamieji raumenys, užpakaliniai pečių raumenys, didieji krūtinės ir nugaros raumenys.

Neapsunkinami sąnariai ir keliai.

Sumažinamas sąnarių krūvis.

Sudeginama apytikriai 400 kalorijų per valandą (vaikščiojant be lazdų – apie 280 kalorijų per valandą).

Lazdos yra saugumo garantas vaikščiojant slidžiu paviršiumi.


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2006-11-09 11:47 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2006-10-08 20:01
Pranešimai: 68
Miestas: Kaunas
Sveiki, Linai gerą pramogą sugalvojai aš susidomėjau,reikes į T. Philips užsukti pažiureti kaip ten jos atrodo :lol: ir žiema kaip slidu jos labai praverstų :lol:

_________________
Tikėk tuo , ko dar nėra , tam , kad būtų ...


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2006-11-09 13:17 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2006-08-22 15:22
Pranešimai: 5002
Miestas: Kaunas
Vardas, Pavardė: Linas Vainius
Kornelija rašė:
Sveiki, Linai gerą pramogą sugalvojai aš susidomėjau,reikes į T. Philips užsukti pažiureti kaip ten jos atrodo :lol: ir žiema kaip slidu jos labai praverstų :lol:


Labas Kornelija. Pasivaikscioti noreciau po Punios sila, palei Kauno mariu pakrante nuo Vaisvydavos link Ziegzdriu-Samylu, padubysiais ir dar daug graziu vieteliu arciau ir toliau Kauno. Astijus taip pat ka nors pasiulys. Ir nesvarbu ar su tom lazdom ar be ju :-)
Vienai dienai uztenka 15 km (nesunkus vaiksciojimas), ~20 km jau intensyvesnis. Su tom lazdom tai lengvesnis ir malonesnis ejimas. Zmogaus vidutinis greitis einant yra 4-5 km/val. O dar visokie sustojimai ka nors paziureti, uzkasti, papietauti...
.


Į viršų
 Aprašymas  
 
 Pranešimo tema:
StandartinėParašytas: 2006-11-09 14:48 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2006-08-22 12:31
Pranešimai: 518
Miestas: Kaunas- Monciškės
Skype: sige90
butu labai fain. kai tik zygiuosit, prisijungciau.


Į viršų
 Aprašymas  
 
 Pranešimo tema:
StandartinėParašytas: 2006-11-09 18:30 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2006-10-08 20:01
Pranešimai: 68
Miestas: Kaunas
tai visai smagu butu pasivaikčioti ,kad tik darbo grafikas sutaptu nes tenka dirbti ir per sventas dienas-savaitgaliais :oops: :(

_________________
Tikėk tuo , ko dar nėra , tam , kad būtų ...


Į viršų
 Aprašymas  
 
 Pranešimo tema:
StandartinėParašytas: 2006-11-09 22:40 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2006-08-24 14:07
Pranešimai: 1084
Miestas: Kaunas
Vardas, Pavardė: Imantas Bruožis
Robinzonadoj tu lazdu yra pasirinkimas, tik kainos kaip zinia ten biski kandziojasi. Mes su Ausra irgi dometumes tokias zygiavimais, tik as pesciom nemegstu skubyt.. :roll:

_________________
suk iš kelio dėl takelio


Į viršų
 Aprašymas  
 
 Pranešimo tema:
StandartinėParašytas: 2006-11-09 23:49 
Atsijungęs
Velomanas

Užsiregistravo: 2006-11-08 03:23
Pranešimai: 150
Miestas: Kaunas
Kiek zinau ir kiek teko vaikscioti su lazdomis po sniega Alpiu kalnuose, galiu pasakyti, kad priezastys, kodel lazdos yra naudojamos straipsnyje pateiktos neteisingai ir yra specialiai pateiktos kaip naujos veiklos aprasymas. Smulkiau galiu paaiskint zodziu( kada nors) nes rasyti nemegstu.

_________________
....Nuomoju baidares...Del nuolaidu susitarsime.
Andrius tel. 865770094 http://www.raidas.lt


Į viršų
 Aprašymas  
 
 Pranešimo tema:
StandartinėParašytas: 2006-11-14 14:46 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2006-08-23 10:37
Pranešimai: 207
Tai ka Linai jamam lazdas ir organizuojam pasivaiksciojimus?


Į viršų
 Aprašymas  
 
 Pranešimo tema:
StandartinėParašytas: 2006-11-14 21:14 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2006-08-22 15:22
Pranešimai: 5002
Miestas: Kaunas
Vardas, Pavardė: Linas Vainius
Sveiks Astijau, jamam lazdas ir einam :-) bet kol yra vandens tai dar ir paplaukioti norisi. Bet tu tikriausiai eisi sestadieniais, o as plaukiosiu sekmadieniais, tai visur galima speti labai norint :-)


Į viršų
 Aprašymas  
 
Rodyti paskutinius pranešimus:  Rūšiuoti pagal  
Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 10 pranešimai(ų) ] 

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]


Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 2 svečių


Jūs negalite kurti naujų temų šiame forume
Jūs negalite atsakinėti į temas šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite trinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite prikabinti failų šiame forume

Ieškoti:
Pereiti į:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005, 2007

Hey.lt - Interneto reitingai, lankomumo statistika, lankytoj skaitliukai