Velomanai.lt

Dviračių mėgėjų klubo forumas

Dabar yra 2019-10-15 14:01

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]




Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 23 pranešimai(ų) ]  Eiti į Ankstesnis  1, 2
Autorius Žinutė
StandartinėParašytas: 2010-05-06 14:48 
Atsijungęs
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2008-01-15 20:52
Pranešimai: 334
Irina... rašė:
Ryte pusriciam vaisiai (bananai ,apelsinai uoboliai ir t.t.).Tai neapkraus skrandzio ,greitai virskinsis ,ir iskart suteiks kunui energijos. Kas reikalinga darbui, o ne maisto virskinimui.


Tai kad sveikos mitybos vadovai kaip tik rekomenduoja pirmoje dienos pusėje suvartoti didesnę dienos raciono dalį nei po pietu.
todėl šiuo atveju pusryčiai su vakariene turi keistis vietom

Tai kad nepats isigalvojau :D ,per 1 Rusijos kanala eina Malachavo vedama laida .Tai ten rekomendavo toki mitybos buda,2 savaites taip maitinuosi tai energijos ritais tikrai daugiau atsirado .Svoris ir pries tai krito,todel negaliu nieko pasakiti tuo klausimu.Nors sake tokiu budu maitinantis galima iki 5kg per men atsikratiti.


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2010-05-06 14:58 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2009-08-16 19:27
Pranešimai: 540
Miestas: Kaunas
kiekvienam skirtingai veikia mitybos planai, todėl vieno negalima taikyti visiem :)
aš asmeniškai vadovaujuosi šia taisykle : valgyti sočiai ryte, pietus iki 15 val ir vakarienę jau kaip išeina.
kaip jau kažkas minėjo ankščiau, svarbu yra nepersivalgyti :wink: nesėdėti vietoje, stengtis judėti bent truputi ir gerti tikamą kiekį skysčių

_________________
No time for losers
'Cause we are the champions - of the world -


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2010-05-06 15:12 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2008-03-07 22:48
Pranešimai: 3643
Miestas: Kaunas
Skype: darysp
Vardas, Pavardė: Darius Pekarskas
ManasVeloVelo rašė:
Per visa diena oboliu kiekis nemazas sukrenta i skrandi..

Va čia gali būti šuva pakastas. Obuoliai turi pakankamai daug cukraus, jais labai piknaudžiauti nėra irgi gerai. Be to gaunasi papildomas maistas tarp valgymų, kuris gal ir nereikalingas. Čia panašiai, kaip tris kartus valgyti ir tarp valgymų šveisti saldainius ir pyragėlius. Na, obuoliai gal ne taip baisiai :wink: , bet ... Bet kas turi būti labai su saiku.


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2010-05-06 15:39 
Atsijungęs
Velomanas

Užsiregistravo: 2007-08-15 10:51
Pranešimai: 1681
Miestas: Kaunas
Skype: samblia
Vardas, Pavardė: Saulius
Jei obuoliai iš kompoto konservo, tai gal cukraus ir nemažai gautųsi. Ypač išgeriant sirupą :) Šiaip valgant obuolius, neprivalgysi jo tiek, kad angliavandenių perteklius gautųsi ir tukti pradėtum. Greičiau bus priešingai, diarėja nuo didelio ląstelienos kiekio užpuls :)

_________________
Saulius


Mano avataras yra čia
Velomanų naujienos facebook'e
Velomanų komandos forumas: http://velomanai-team.lt


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2010-05-06 15:45 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2006-08-22 22:41
Pranešimai: 1424
Miestas: Kaunas
Skype: dinuxlt
Vardas, Pavardė: Dainius, Sakalinskas
Buvo laikas kai į dieną tikrai DAUG obuolių suvalgydavau. Valgyk ką nori, gali važinėti dviračiu aktyviai, galiu visai nevažinėti. Žiema ar vasara aš sveriu 63kg (+/- 1kg).

Kažkada pavyko svori pakelti visais ~3kg :D kai prieš XC pasivažinėjimus ir po jų kapodavau varškę. Rudenį nustojau važinėti ir naikinti varškę, tai vėl svoris sugrįžo prie 63kg :D

_________________
Merida Sport 100 custom


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2010-05-06 16:30 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2008-03-07 22:48
Pranešimai: 3643
Miestas: Kaunas
Skype: darysp
Vardas, Pavardė: Darius Pekarskas
Va va, kas šneka - Saulys ir Dinux'as :D :D :D . Jus gali šerti vien bigmac'ais ir karbonadais, bei neprileist prie dviračio, bet jūs vistiek būsit tokie patys :wink:

Dėl per didelio (akcentuoju - PER DIDELIO) kiekio obuolių aš žinau pavyzdį, kai žmogui teko juos normuoti, kad sutvarkytų svorio augimą. Dėl medicinos ir fiziologijos aš nieko neišmanau, todėl nekomentuoju.

Ir dar: kiekvienas žodį DAUG supranta skirtingai. Kažkam 3-ys ar 6-i obuoliai daug, o kažkam ir 3-ys kilogramai nedaug.


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2010-05-06 16:59 
Atsijungęs
Velomanas

Užsiregistravo: 2007-08-15 10:51
Pranešimai: 1681
Miestas: Kaunas
Skype: samblia
Vardas, Pavardė: Saulius
Šiaip aš, metus rūkyti, po 2 metų, priaugau svorio +7-8kg. Po kelių mėnesių iš tų 7 nukrito 3-4 ir dabar stovi tas pats nesvyruodamas. Nepriklausomai nuo maisto kiekio, t.y. valgau kiek noriu, ką noriu ir kada noriu. Be naktipiečių miegoti neinu :)

_________________
Saulius


Mano avataras yra čia
Velomanų naujienos facebook'e
Velomanų komandos forumas: http://velomanai-team.lt


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2010-05-07 09:10 
Atsijungęs
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2008-01-15 20:52
Pranešimai: 334
Idomus straipsnis :wink:
Sveikatos žurnalai siūlo daugybę būdų, kaip pakeisti valgymo įpročius, kad numestume svorio. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių patarimų – nevalgyti naktimis.

Argumentai atrodo logiški – valgydami vakare ar prieš eidami miegoti – nespėjame sudeginti suvartotų kalorijų ir jos virsta riebalais, be to, vakarais sulėtėja medžiagų apykaita.

Tačiau tyrimas, kuriame dalyvavo 2,500 įvairaus svorio žmonių, parodė, kad paros laikas, kada buvo valgoma, neturi jokios įtakos svorio augimui.



Prarasti svorį yra vienintelis kelias: suvalgyti mažiau kalorijų, negu sudegina mūsų kūnas.


Dietologė Rūta Petereit apie įprotį užkandžiauti naktį, sakė: „Naktinis valgymas priskiriamas prie valgymo sutrikimų, tad jeigu dieną valgoma nereguliariai, vakarinis ar naktinis valgymas iš tiesų gali turėti įtakos žmogaus kūno masei.“ Pasak mitybos specialistės, tokį sutrikimą reiktų gydyti.



„Reguliarus valgymas žmogui yra būtinas, o jei valgoma nereguliariai ir nesilaikoma mitybos rėžimo, gali kilti rimtų sveikatos problemų. Žinoma, tiesos teiginyje, kad žmogaus svoris tiesiogiai priklauso tik nuo suvartoto kalorijų kiekio, yra, bet labai abejoju, ar Lietuvoje yra žmonių, kurie valgo tik naktį“, – kalbėjo R. Petereit.



Į klausimą, kodėl daugelyje įvairiuosių straipsniuosnių apie lieknėjimą teigiama, jog vienas iš efektyvių kūno formų dailinimų būdų – nevalgyti vakare nuo 18 valandos, dietologė atsakė:

„Svarbu nevalgyti likus trims valandoms iki miego. Pavyzdžiui, jei miegoti einate vėliau, tarkim 23 val., tai 20 val. suvalgius vakarienę nieko blogo tikrai nenutiks. Jei miegoti einate ypač vėlai, daug valgyti nerekomenduojama, bet toks lengvas užkandis kaip obuolys ar stiklinė sulčių tikrai nepakenks. Šie naktipiečiai turėtų būti valgomi likus valandai iki miego.“



Dietologės teigimu, dažnai žmonės lengvai patiki įvairiais mitais, susijusiais su mityba: „Ypač moterys, pasiryžusios sulieknėti, labai valingai nieko nevalgo nuo 18 ar net nuo 16 valandos, bet tai laukiamo efekto neduoda.“



Pasak R. Petereit, efektyviai naktinį alkį malšina skysčių gurkšnojimas: „Žmogus mažiau nori valgyti, kai nuolat ką nors gurkšnoja. Tai gali būti nesaldinta arbata (bet nelabais stipri), sultys ar vanduo. Žinoma, sveikiausia gerti kokybišką vandenį“. Dietologė rekomendavo per dieną nedideliais kiekiais išgerti apie litrą skysčių.



Paskutinį kartą atnaujinta ( 2010 m. sausio 24, Sekmadienis, 11:46 )


Į viršų
 Aprašymas  
 
Rodyti paskutinius pranešimus:  Rūšiuoti pagal  
Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 23 pranešimai(ų) ]  Eiti į Ankstesnis  1, 2

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]


Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 3 svečių


Jūs negalite kurti naujų temų šiame forume
Jūs negalite atsakinėti į temas šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite trinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite prikabinti failų šiame forume

Ieškoti:
Pereiti į:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005, 2007

Hey.lt - Interneto reitingai, lankomumo statistika, lankytoj skaitliukai