Velomanai.lt

Dviračių mėgėjų klubo forumas

Dabar yra 2024-03-28 15:48

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]




Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 122 pranešimai(ų) ]  Eiti į Ankstesnis  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9  Kitas
Autorius Žinutė
StandartinėParašytas: 2011-08-03 10:27 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2008-03-07 22:48
Pranešimai: 3643
Miestas: Kaunas
Skype: darysp
Vardas, Pavardė: Darius Pekarskas
Armantas rašė:
Ar ne per giliai kapstot? :lol: Ar nemanot, kad koks nors nabagas Tour de France sportininkėlis gėdingai jus aplenktų prisigėręs gazuoto Vytauto, net jei jūs būtumėt privartoję kokio nors ultraMega energetinio gėrimo? Ar burbuliukuose esmė? Marš mint pedalų :mrgreen:

Šitoje vietoje aš nesutikčiau :wink: Tour de France lygio dviratininkais mes nebuvome ir nebūsime. Jų pasaulyje yra tik apie porą šimtų ir jie taip užsidirba sau duoną. Mes duoną užsidirbame kitaip, bet daugelis iš mūsų dalyvauja varžybose ir mes ęsame nusistatę savo tikslus. Dažniausiai tai yra mūsų pajėgumo kolegos ir mes varžomės su jais. O tada tie burbuliukai jau gali būti svarbu ir turėti įtakos.
Situacija gali būti tokia: Mes miname pedalus ir mūsų varžovai daro tą patį. Mes treniruojamės, jie irgi. Mes geriame negazuotą vandenį, jie gazuotą. Mes laimime :!: :D :D :D


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2011-08-03 11:02 
Atsijungęs
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2010-07-31 00:53
Pranešimai: 217
Miestas: Kaunas
Skype: binary1988
Vardas, Pavardė: Andrius
Na Armantai toks jau mano būdas - mėgstu labai gilintis(jei jau imu gilintis) :)
Apie Tour De France dalyvius ir apskritai apie sportininkus nelabai ką galime kalbėti - jiems tai yra darbas, jie už savo darbą gauna atlyginimą ir jau tuo praktiškai yra pasakyta, kad tas kuris užsiima kažkokia veikla mėgėjiškai niekados neprilygs tam kuris tą pačią veiklą atlieka profesionaliai. Kitaip sakant duokime tam Tour De France minančiam dviratininkui pačiam pasikeisti dviračio grandinę tai labai tikėtina, kad jis beviltiškai atsiliks nuo kokio dviračio remonto meistro kuriam po vakar dreba rankos :lol:
O šiaip iš esmės Darius pasakė - kai jau patys dalyvaujame varžybose - tai dalyvaujame pagal savo pajėgumą ir geresnį rezultatą(laimėjimą prieš varžovus) gali lemti būtent tokia smulkmena kaip kas ką gėrė - ar gazuotą ar negazuotą :)

_________________
2011: ~4000KM
2012: bus kokie 2500km
2013: Na gal ir bus 2000km
2014: Startas: 2014-01-02


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2011-11-08 14:30 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2011-06-02 13:58
Pranešimai: 1246
Miestas: Kaunas
Vardas, Pavardė: Giedrius Balčiūnas
taigi taigi, kaip su ta coca-cola? :)

http://www.grynas.lt/gyvenimas/kas-vyks ... d=51533485

_________________
BESTTEAM ::: DVIRAČIŲ MĖGĖJŲ IR ENTUZIASTŲ KOMANDA IŠ KAUNO


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2012-09-25 01:09 
Atsijungęs
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2012-07-14 05:13
Pranešimai: 57
Miestas: Anglija
Vardas, Pavardė: Marius
Sveiki,
spalio men planuoju sudalyvauti Anglijoje (salia manes) rengiamame dviratininku road'o renginuke "Cat and Fiddle challenge 2012". Trumpai butu- apie 100km labai kalvotom vietovem (bent jau man kaip naujokui).
Si sestadieni su draugeliu isbandem trasa ir pius nuo/iki namu pasiaiskint kas prie ko.
Rezultatai :130km, +/-5h, Mano sirdies vid pulsas 156, max- 199(man 34ri), draugeliui meslungis :D
Maistas pries bandyma: 1,5val iki vaziavimo- grikiu kose, valandai likus iki vaziavimo Amino rugstys BCAA +B gr vit. kompleksas, 0,5val iki - 0,7ltr Vitargo carbohidrates complex with elecrolytes+ pora lietuvisku aviziniu sausainiu. Vaziuojant aviziniai sausainiai ir 3 buteliukai po 0,75ltr. su tuo paciu Vitargo. Po vaziavimo 1x0,7ltr. GENr8 Vitargo S2 ir aisku pavalgyt.
Tiek ta pacia diena, tiek kita diena jauciausi gerai. Sekmadieni pramyniau dar 60 km.
Planuoju pries renginuka panaudoti "Inosine" preparato, kad kraujas geriau pernestu deguoni, gal pulsas bus mazesnis, bei gerimukus minant darytis su isgazuotu "Vytauto" min vandeniu.
Man pagrindinis tikslas gerai praleisti laika, aukstu rezultatu nesiruosiu siekt, bet 7 mylios i kalna savo daro.

Klausimas nusimanantiems :) Gal galit ka patart maiste ar dar kur, bei perspet jei ka ne taip darau.
Kas geriau minant, isotonikas ar anglevandeniai su elektrolitais? Ar gerai turet ir to ir kito?
Kiek zmogui reikia skysciu stipriai sportuojant, gal as kiek per daug vartoju skysciu nes teko sustot zibuciu laistyt, arba ka daryt, kad renginuko metu nereiktu stot, tokio ilgio kelionej (+/-4val) :)

Is ansto dekoju uz pasisakymus

_________________
Road- TREK 5500, MTB- SARACEN FASTTRAX 2000, commuter- PHILLIPS BERMUDA


Paskutinį kartą redagavo mooo978 2012-09-25 02:00. Iš viso redaguota 1 kartą.

Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2012-09-25 01:55 
Atsijungęs

Užsiregistravo: 2010-05-10 23:38
Pranešimai: 1180
Pradžiai kaip aš važinėju. Pvz mėgstu tokį gan kalvotą Lietuvai maršrutą, gaunasi 150km su 1.2km vertikalaus sukilimo (žinau, lygi pieva, bet...). Vienas esu pravažiavęs vienu prisėdimu per mažiau nei 5h, su 31 km/h vidutiniu. Kiti kartai lėčiau, nes tekdavo nubėgt į krūmus ar šiaip ne taip gerai mindavos :) Tokiam ir panašiam važiavimui imu porą gertuvių, dažniausiai bent vieną su izotoniku. Jei karšta, tenka vieną-du kartus užsipildyt, jei šalta - kartais pakanka pabaigoj sausai pakentėt. Maistas - bananai ir grūdiniai batonėliai, kai šalta - šokoladukai (kitu oru tirpsta). Būtų varžybos - imčiau geliukus, nes juos patogiau valgyt.

Visų pirma, pasimėgaukit važiavimu ir nepersistenkit su moksliniu požiūriu :) Ką valgyt ryte - skonio reikalas. Svarbiausia, kad apsivirškintų iki starto. Košės, sausi pusryčiai, sumuštiniai su uogiene... Sako prieš startą gerai išgert izotoniko, kad užsikraut elektrolitų/mineralų/etc. Man ir vanduo gerai. Kad mažiau troškintų pirmą valandą. Maitinimasis važiuojant - vėlgi skonio reikalas. Svarbiausia, kad būtų patogu valgyt nesustojant ir nestovėtų skrandyje/gerklėje. Aš avižinių sausainių nemėgstu, nes juos reikia gerai sukramtyti ir dirgina sausą gerklę. Visais atžvilgiais gerai bananai (jei nesusitrina) Kažkada važiavau su džiovintais vaisiais - irgi visai nieko. Gėrimai vėlgi pagal pomėgius. Man asmeniškai kuo vėsiau, tuo mažiau skirtumo tarp vandens ir izotonikų. Vasarą be izotoniko pramynus pusdienį skauda galvą, šaltu metu su vandeniu minant viskas gerai. Izotonikus su mineraliniu maišyk atsargiai, nebent jau išbandei konkretų mišinį. Kai kurie izotonikai su vytautu sukuria labai šlykštų skonį. Arba vytautas, arba izotonikas su vandeniu. Gerti per daug neįmanoma, ypač jei pakankamai valgai (bent kartą per valandą) arba geri izotoniką. Dėl preparatų prieš minant naudos abejoju. Nebent turi polinkį į mėšlungius, tada tam skirti prevenciniai preparatai pagelbsti.

Dėl krūmų - jei bus vėsus oras, gali nebent storai prisirengt, kad daugiau prakaituotum. Arba tikėtis, kad būsi tiek susikoncentravęs į varžybas, kad iki finišo pamirši apie kūniškus poreikius :)

Dėl pulso tau įdomiai gaunasi. Jei tavo max pulsas tikrai 199, tai gerai spaudžiant vidutinis 156 nėra kažkas labai keisto. Ypač jei neturi susirinkęs geros bazės. Nenustebk jei per pačias varžybas matysi dar didesnius skaičius - jaudulys padarys savo, ypač pačioj pradžioj.

Svarbiausia žiūrėk į savijautą. Kojos degs - taip ir turi būt :) Bet stebėk kaip jaučiasi širdis ir plaučiai. Tik dėl valgymo ir gėrimo - noro nebus, bet reikia. Kitaip po kelių valandų bus liūdna.


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2012-09-25 07:29 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2008-04-15 12:16
Pranešimai: 2731
Miestas: ...dabar Vilnius, sekantis...
Vardas, Pavardė: Kęstas
Vytauto nerekomenduoju, per stipri mineralizacija, gali ir supykint bandant gerti trasoje, nešaltą, nugazuotą ir dar su priedais. Vat kokia Rasa jau visai gerai.

_________________
Kęstas.
Kyla problemų forume? Jų sprendimas čia: FORUMO TAISYKLĖS :wink:


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2012-09-25 09:37 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2006-08-22 15:22
Pranešimai: 5003
Miestas: Kaunas
Vardas, Pavardė: Linas Vainius
Sportiniams gėrimams skiesti, iš šiaip gerti tik normalų vandenį, jokių gazuotų mineralinių. Visi reikalingi mineralai yra sportinių gėrimų sudėtyje. Iš vakaro gerai užkirsti makaronų, galima ir to Vitargo iš vakaro. Atsigerti reguliariai nori-nenori kas 15-20 min. Vidutiniškai reikėtų išgerti apie 300-500 ml gėrimo per valandą. Nesvarbu oras šiltas ar šaltas, kvėpuojant ir prakaituojant prarandami skysčiai ir mineralinės medžiagos. Todėl didelė klaida per mažai gerti vėsiu oru. Minant ilgiau nei valandą, užkasti irgi porą kartų per valandą, to kas asmeniškai tinka važiuojant, ką lengva praryti ir nesustoja skrandis.
Ryte pavalgyti 2-3 val. prieš startą lengvai virškinamo maisto su daug angliavandenių, tinka tie patys makaronai, ryžiai, avižinė košė, sumuštiniai, kt. Prieš startą dar kokių bananų ar sausainukų, batonėlių, atsigerti izotoninių gėrimų.

_________________
http://www.dviratai.lt - varžybos, maratonai, paradai, klubas.
DSK Dviratai-Daistatus naujienos, įdomybės apie dviračius FB
Elektrėnų GX Ralis dviračių maratonas 2018-10-13 d.


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2012-09-25 09:41 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2008-03-07 22:48
Pranešimai: 3643
Miestas: Kaunas
Skype: darysp
Vardas, Pavardė: Darius Pekarskas
mooo978 rašė:
Mano sirdies vid pulsas 156, max- 199(man 34ri)

Vidutinis viskas OK, bet su maksimaliu persistengei. Tavo maksimalus turėtų būti apie 186 (nors gal sporto gydytojas tiksliau nustatytų). Geriau nepersistenk :wink:


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2012-09-25 10:13 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2009-04-22 09:52
Pranešimai: 121
Miestas: Vilnius
Vardas, Pavardė: Saulius
mooo978 rašė:
Maistas pries bandyma: 1,5val iki vaziavimo- grikiu kose, valandai likus iki vaziavimo Amino rugstys BCAA +B gr vit. kompleksas, 0,5val iki - 0,7ltr Vitargo carbohidrates complex with elekrolytes+ pora lietuvisku aviziniu sausainiu. Vaziuojant aviziniai sausainiai ir 3 buteliukai po 0,75ltr. su tuo paciu Vitargo. Po vaziavimo 1x0,7ltr. GENr8 Vitargo S2 ir aisku pavalgyt.
mano versija:
100km -> ~3val. važiavimo. spalio mėnuo - karšta nebus: jei daug neprisirengsi, labai prakaituot ir nereikės.
Jei naudoji Vitargo+Electrolytes, tai visom varžybom tau pakaks:
0. pora dienų iki varžybų poilsis/lengvas (ne treniruotė) mynimas, kokybiškas maistas, jokio alkoholio.
1. varžybų rytą iki starto likus 4~3 val. lengvi/normalūs pusryčiai. kiaušiniai(-ienė)+ šiektiek košės+pvz. bananas.
2. iki starto jokio maisto, prieš startą (per 0,5-1val.) 0,5-0,7 vandens, po truputį. BCAA+kiti elementai.
3. "žibutes palaistyk" prieš pat startą, net jei ir nesinori laistyt.
4. varžybų metu 70g/500ml per val. t.y. visom varžybom dvi gertuvės po 0,75l (vandens)/1,5 pakelio(~100g) vitargo+elektro. "antrą" gertuvę gali papildyti antra BCAA porcija. vartoti tolygiai kas 10-15min. visų varžybų metu.
jokių sausainių - juos palik "turistavimui", jokių gelių - juos palik jei naudosi vandenį (o ne vitargo).
5. iš karto po varžybų kažką atsistatymui: baltymai/angliavandeniai ~ 50/50.
Cituoti:
Kas geriau minant, isotonikas ar anglevandeniai su elektrolitais?
izotonikas - tai "koncentracijos" apibūdinimas
angliavandeniai su elektrolitais - tai sudėties apibūdinimas.


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2012-10-17 01:20 
Atsijungęs
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2012-02-20 06:41
Pranešimai: 106
Miestas: Leeds; Kaunas
Vardas, Pavardė: Dovydas Crosstrax
Sveiki, noriu paklaust patarimo dėl elektrolitų. Dabar naudoju high5 zero, bet atsirado galimybė su didele nuolaida įsigyti TORQ produktų (universiteto komanda bendrai užsakinėjam). Kokių atsiliepimų gal apie juos turite?
Kaip žiūrėjau jie turi elektrolitus+fruktozę, tai gal dar geriau, nereikėtų geliukų naudot? www.torqfitness.co.uk/nutrition/torq-energy
Beje gal ką dar patartumėte pasiimt, ne per daug išmanau šitoj srity.. Kaip ne super daug važinėjančiam, maždaug 2 kart savaitėj apie 100km..
Dėkui iš anksto už atsakymus :)

_________________
Dovydas.


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2012-10-17 07:36 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2008-04-15 12:16
Pranešimai: 2731
Miestas: ...dabar Vilnius, sekantis...
Vardas, Pavardė: Kęstas
Na fruktozė tai jau tikrai nepakeis geliukų, iš fruktozės energijos organizmas nelabai ką gauna, ypač iš gėrimų, daugiau saldiklis. O kad pačius gėrimus palyginti, tai reikia sudėti žinoti ir aišku skonis svarbu.

_________________
Kęstas.
Kyla problemų forume? Jų sprendimas čia: FORUMO TAISYKLĖS :wink:


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2012-10-18 11:14 
Atsijungęs
Velomanas

Užsiregistravo: 2007-08-15 10:51
Pranešimai: 1681
Miestas: Kaunas
Skype: samblia
Vardas, Pavardė: Saulius
Apie 13 proc. patekusios į organizmą fruktozės sunaudojama organizmo energetiniams poreikiams, o didžioji dalis sukaupiama glikogeno pavidalu kepenyse ir gali būti panaudojama sunkiai dirbant, badaujant, adaptuojantis, ilgalaikės įtampos metu. Tyrimais nustatyta, kad ji veikia tonizuojamai, tad rekomenduojama vartoti sportininkams, vairuotojams ir visiems, kurie patiria didelius krūvius.

Kaip ten bebūtų, dažnai ir daug fruktozės vartoti nepatartina.

_________________
Saulius


Mano avataras yra čia
Velomanų naujienos facebook'e
Velomanų komandos forumas: http://velomanai-team.lt


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2012-10-18 11:17 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2008-05-06 08:55
Pranešimai: 931
Miestas: Kaunas
Skype: virgis0930
Vardas, Pavardė: Virginijus Bendoraitis
Sportavimo metu geriau gliukozė, nes ji įsavinama žymiai greičiau.

_________________
VIRGIS
vsf Fahrradmanufaktur T-500
ORBEA ONIX
ORBEA ALMA


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2012-12-06 02:26 
Atsijungęs
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2012-07-14 05:13
Pranešimai: 57
Miestas: Anglija
Vardas, Pavardė: Marius
vestant orams sparciai vesta ir besiveziojami geralai, norejau paklausti ar yra kokia nors temeratura, kurios nerekomenduojama virsyti darant gerimus is angliavandeniniu - elektrolitiniu milteliu (vytargo, high5 ir tt)
kitas klausimas ar kam teko girdet apie papilda "inosine" ant pacios pakuotes apie sirdies smugiu mazinima nieko neraso, bet kiek girdejau ji naudoja tam kad, ale kraujas geriau pernestu deguoni ir sirdziai reiktu reciau plakt.
Is anksto dekoju uz pasisakymus

_________________
Road- TREK 5500, MTB- SARACEN FASTTRAX 2000, commuter- PHILLIPS BERMUDA


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2012-12-06 09:49 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2008-04-15 12:16
Pranešimai: 2731
Miestas: ...dabar Vilnius, sekantis...
Vardas, Pavardė: Kęstas
O kam tau dabar tą chemiją vartoti prisireikė? kodėl negali apsieiti be jos?

_________________
Kęstas.
Kyla problemų forume? Jų sprendimas čia: FORUMO TAISYKLĖS :wink:


Į viršų
 Aprašymas  
 
Rodyti paskutinius pranešimus:  Rūšiuoti pagal  
Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 122 pranešimai(ų) ]  Eiti į Ankstesnis  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9  Kitas

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]


Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 61 svečių


Jūs negalite kurti naujų temų šiame forume
Jūs negalite atsakinėti į temas šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite trinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite prikabinti failų šiame forume

Ieškoti:
Pereiti į:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005, 2007

Hey.lt - Interneto reitingai, lankomumo statistika, lankytoj skaitliukai