Velomanai.lt

Dviračių mėgėjų klubo forumas

Dabar yra 2024-03-29 14:38

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]




Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 153 pranešimai(ų) ]  Eiti į Ankstesnis  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11  Kitas
Autorius Žinutė
 Pranešimo tema: Re: Mankšta kojoms
StandartinėParašytas: 2013-06-06 21:20 
Atsijungęs

Užsiregistravo: 2012-09-06 16:35
Pranešimai: 19
Miestas: Vilnius
Vardas, Pavardė: Justas Krisiulevicius
Na, aš save priskirčiau prie mėgėjų kategorijos. Šis klausimas kyla pagrinde dėl to, nes aš noriu pradėti važinėti ilgus atstumus (150km+) bet ne tik kilometražui, bet ir greičiui. Tad bet kokia pagalba pasiruošimo-mankštos srityje būtų neįkainojama!


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2013-06-07 00:26 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2006-08-22 15:22
Pranešimai: 5003
Miestas: Kaunas
Vardas, Pavardė: Linas Vainius
Tau reikia tiesiog daugiau važinėtis dviračiu, gali su klipsiniais pedalais, gali be jų. Bus geriau už kitus mankštos pratimus, nes dirbs tie kojų raumenys, kurie reikalingi pedalų mynimui. Dviratininkui dar naudinga bendra mankšta (nugarai, juosmeniui, rankoms, kaklui, kt.).

_________________
http://www.dviratai.lt - varžybos, maratonai, paradai, klubas.
DSK Dviratai-Daistatus naujienos, įdomybės apie dviračius FB
Elektrėnų GX Ralis dviračių maratonas 2018-10-13 d.


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2013-06-09 21:20 
Atsijungęs

Užsiregistravo: 2013-02-06 15:47
Pranešimai: 8
Miestas: CREWE, UK
Vardas, Pavardė: Rimantas
Sveiki, kita sekmadieni dalyvaysiu 122km draugiskame maratone (tai ne greicio ir ne laiko vaziavimas) velomanai :!: , noriu jusu paklausti kaip geriau pasiruosti per savaite, koki maista naudoti? prasau jusu patarimo.
Didelis aciu is anksto,


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2013-06-09 22:02 
Atsijungęs

Užsiregistravo: 2010-05-10 23:38
Pranešimai: 1180
Geriausia ne ruoštis, o pailsėti prieš tokį važiavimą. Paskutinėm dienom nekažką jau pasiruoši. Prieš startą neprisivalgyk ir tiek.


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2013-06-09 22:42 
Atsijungęs

Užsiregistravo: 2011-09-12 12:32
Pranešimai: 138
Miestas: Alytus
Vardas, Pavardė: Robertas
Rimantai, kuo mažiau siūlyčiau valgyti mėsos ir bulvių. Geriausia būtų, kad aplamai šių produktų atsisakytai.Priminsiu, kad žuvis irgi mėsa.

Virkis grikių ir avižinę košę, tik ne piene o vandenuke. Daržoves bei vaisius gali valgyti neribotais kiekiais. Norėsis jei ko labai saldaus, tai medus šiam reikalui labai tiks, galima ir juodo šokolado. Kavą išmesk iš raciono, gerk vandenį ir arbatas.
Ir labai, labai, net labai svarbu yra rėžimas. Valgyti, eiti miegoti ir keltis visą laiką turi tuo pačiu metu. Netgi minučių tikslumu.
Prie viso šito aišku, kad prireiks geros nuotaikos.

Sėkmingai sudalyvauti :smt006

_________________
2012-4455 km.


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2013-06-09 23:41 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2011-06-02 13:58
Pranešimai: 1246
Miestas: Kaunas
Vardas, Pavardė: Giedrius Balčiūnas
Pas bulves blogai, kad jas ruošiant keptas, naudojamas aliejus. Riebalas. Tai gal geriau virti ir daryti košę. O šiaip juk ne toks jau tragiškas angliavandenių šaltinis. :wink:
Pamiršta paminėti žmogui: makaronai, makaronai ir dar kartą makaronai :)

_________________
BESTTEAM ::: DVIRAČIŲ MĖGĖJŲ IR ENTUZIASTŲ KOMANDA IŠ KAUNO


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2013-06-10 11:35 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2006-08-22 15:22
Pranešimai: 5003
Miestas: Kaunas
Vardas, Pavardė: Linas Vainius
Rimcio rašė:
Sveiki, kita sekmadieni dalyvausiu 122km draugiskame maratone (tai ne greicio ir ne laiko vaziavimas) velomanai :!: , kaip geriau pasiruosti per savaite, koki maista naudoti?

Jei tai ne lenktynės ir tu esi kelis sezonus reguliariai važinėjantis dviratininkas - tai nieko ypatingo nereikia. Apie maistą gavai patarimų. Paprasčiausias būtų - valgyk kokybišką subalansuotą maistą. Košės (virtos vandeny, ne piene), makaronai, miusliai, jogurtai ir t.t. Patarčiau neatsisakyti ir baltymų, nes jų irgi reikia organizmui.
Jei norėsi pravažiuoti distanciją greičiau - paskutinę savaitę perpus sumažink krūvį, bet vistiek reguliariai važinėkis, tik trumpink atstumus ir laiką. Savaitės gale turėtum jaustis pailsėjęs, nepervargęs. Paskutinę dieną pilnas poilsis. Geras patarimas buvo dėl režimo: miegas, poilsis, reguliari mityba.

Iš anksto pasitikrink dviratį, aprangą, batus, atsargines kameras ir kt. smulkmenas.
Iš vakaro daugiau košės ir makaronų; sotūs pusryčiai su daug angliavandenių 2-3 val. prieš startą. Gertuvės su energetiniais sportiniais gėrimai, maistas į kišenes (bananai, geliukai, batonėliai) ir pirmyn.
122 km nėra labai ilga distancija, ypač ne varžyboms.

_________________
http://www.dviratai.lt - varžybos, maratonai, paradai, klubas.
DSK Dviratai-Daistatus naujienos, įdomybės apie dviračius FB
Elektrėnų GX Ralis dviračių maratonas 2018-10-13 d.


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2013-06-10 14:07 
Atsijungęs

Užsiregistravo: 2013-02-06 15:47
Pranešimai: 8
Miestas: CREWE, UK
Vardas, Pavardė: Rimantas
Dekui visiems uz patarimus:)


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2013-07-28 22:41 
Atsijungęs

Užsiregistravo: 2010-05-14 19:55
Pranešimai: 16
Miestas: Kaunas/Neveronys
Vardas, Pavardė: Saulius
Ar važinėjant riebalų deginimo (ištvermės lavinimo) tempu, apie 2-3val, rekomenduojama vartoti angliavandenius ( izo. gėrimai, maistas ), ar užtenka tiesiog paprasto vandens?


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2013-07-28 23:19 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2006-08-22 15:22
Pranešimai: 5003
Miestas: Kaunas
Vardas, Pavardė: Linas Vainius
Rekomenduojama, kai treniruotė virš 1,5 val. arba pagal savijautą ir norus. Valgyti reikėtų reguliariai po truputį, kaip ir gerti. Ilgoje distancijoje nevalgant ir važiuojant tik vandens, gali "nusėsti batareika", kai baigiasi organizme glikogenas ir atrodo, kad dingo visa energija.

_________________
http://www.dviratai.lt - varžybos, maratonai, paradai, klubas.
DSK Dviratai-Daistatus naujienos, įdomybės apie dviračius FB
Elektrėnų GX Ralis dviračių maratonas 2018-10-13 d.


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2013-07-29 07:38 
Atsijungęs

Užsiregistravo: 2012-06-21 09:16
Pranešimai: 8
Man 35. Šią savaitę pulsometre važiuojant mtb trasa teko užmatyti 197 :shock: . Ar galima tai laikyti mano max pulsu?


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2013-07-29 09:21 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2008-04-15 22:56
Pranešimai: 218
Miestas: Kaunas
Skype: jovis_j
Vardas, Pavardė: Jovaldas Januskevicius
Taip, jei tai buvo važiavimas kuriame išspaudei iš savęs viską ir nenebuvo daugiau rezervo :)

_________________
Fuji Sunfire 1.0
Trek 1.7


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2013-07-29 09:34 
Atsijungęs

Užsiregistravo: 2010-05-14 19:55
Pranešimai: 16
Miestas: Kaunas/Neveronys
Vardas, Pavardė: Saulius
Nebūtinai, dar priklauso nuo pulsometro tikslumo, bei aplinkos triukšmų jei signalas nekoduotas.


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2013-07-30 10:08 
Atsijungęs

Užsiregistravo: 2012-06-21 09:16
Pranešimai: 8
Na Druskininkų apylinkėse triukšmo neturėtų būti daug. Taigi nusistatysiu naują max pulsą :)
Beje, kokį produktą vadinate "geliukais"? :roll:


Į viršų
 Aprašymas  
 
StandartinėParašytas: 2013-07-30 10:20 
Atsijungęs
Velomanas
Vartotojo nuotrauka

Užsiregistravo: 2011-06-02 13:58
Pranešimai: 1246
Miestas: Kaunas
Vardas, Pavardė: Giedrius Balčiūnas
Bent jau sportinio parengimo literatūroje rašo, kad 220 bps minus tavo amžius ir gauni savo maksimalų puslą teoriškai ir grubiai. Labai stipriai nesivadovauju tuo, bet ties 185-190 bps pajaučiu, kad reikia apsiramint. Tai gal ir nemelas :)

_________________
BESTTEAM ::: DVIRAČIŲ MĖGĖJŲ IR ENTUZIASTŲ KOMANDA IŠ KAUNO


Į viršų
 Aprašymas  
 
Rodyti paskutinius pranešimus:  Rūšiuoti pagal  
Naujos temos kūrimas Atsakyti į temą  [ 153 pranešimai(ų) ]  Eiti į Ankstesnis  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11  Kitas

Visos datos yra UTC + 2 valandos [ DST ]


Dabar prisijungę

Vartotojai naršantys šį forumą: Registruotų vartotojų nėra ir 66 svečių


Jūs negalite kurti naujų temų šiame forume
Jūs negalite atsakinėti į temas šiame forume
Jūs negalite redaguoti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite trinti savo pranešimų šiame forume
Jūs negalite prikabinti failų šiame forume

Ieškoti:
Pereiti į:  
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Vertė Vilius Šumskas © 2003, 2005, 2007

Hey.lt - Interneto reitingai, lankomumo statistika, lankytoj skaitliukai